האם משקפי קריאה יכולים לגרום לכאבי ראש?
אם התחלתם לאחרונה להרגיש עייפות בזמן קריאה, לחץ באזור המצח או כאבי ראש שמופיעים לאחר עבודה מול מחשב או טלפון, אתם לא לבד. למעשה, זו אחת השאלות הנפוצות ביותר בקרב אנשים שמתחילים להשתמש במשקפי קריאה או שוקלים לרכוש אותם בפעם הראשונה.רבים מניחים שמשקפי הקריאה הם הגורם לבעיה. הרי כאב הראש הופיע בדיוק בתקופה שבה התחילו להשתמש בהם. אבל במרבית המקרים, המציאות שונה לחלוטין. למעשה, משקפי קריאה מותאמים נועדו להפחית את המאמץ מהעיניים, ולא ליצור אותו.כדי להבין מדוע מופיעים כאבי ראש בזמן קריאה, חשוב להבין מה קורה לעיניים שלנו עם השנים.
השינוי שרוב האנשים חווים אחרי גיל 40
בסביבות גיל 40 עד 45, רוב האנשים מתחילים להרגיש שהקריאה מקרוב כבר אינה נוחה כפי שהייתה בעבר. פתאום צריך להרחיק מעט את הטלפון מהעיניים, לחפש תאורה חזקה יותר במסעדה או להתאמץ כדי לקרוא הודעה ארוכה בוואטסאפ.התהליך הזה נקרא זוקן ראייה (Presbyopia), והוא חלק טבעי לחלוטין מההתבגרות. עם השנים העדשה הטבעית בתוך העין מאבדת מהגמישות שלה, ולכן קשה יותר להתמקד בטווח הקרוב.כאשר העיניים מתקשות לבצע את המיקוד הזה, הן מתחילות לעבוד קשה יותר. וכמו כל מערכת בגוף שעובדת קשה מדי לאורך זמן, גם כאן עלולים להופיע סימני עומס.
הסימנים שהעיניים מתאמצות יותר מדי
לפני שמופיע כאב ראש משמעותי, הגוף בדרך כלל שולח כמה סימנים מוקדמים:
- עייפות לאחר קריאה של מספר דקות
- צורך להרחיק את הטלפון מהפנים
- טשטוש קל של אותיות קטנות
- קושי לקרוא בתאורה חלשה
- תחושת לחץ סביב העיניים
- כאבי ראש קלים בסוף יום עבודה
אנשים רבים אינם מקשרים בין הסימנים הללו לבין הראייה שלהם, אך לעיתים קרובות זו בדיוק הסיבה.
אז מתי משקפי קריאה באמת עלולים לגרום לכאב ראש?
ישנם מקרים שבהם משקפי קריאה עלולים ליצור חוסר נוחות, אך בדרך כלל לא בגלל עצם השימוש בהם.הסיבה הנפוצה ביותר היא התאמה לא נכונה.אם המספר נמוך מדי, העיניים ממשיכות להתאמץ גם בזמן הקריאה.אם המספר גבוה מדי, הראייה עלולה להרגיש לא טבעית ולגרום לעומס מיותר.לעיתים אנשים משתמשים במשקפי קריאה שאינם מתאימים למרחק שבו הם קוראים בפועל, או עוברים בין קריאה בטלפון, מחשב ומסמכים מבלי להבין שכל אחד מהשימושים הללו מציב דרישות מעט שונות מהעיניים.במצבים כאלה עלולה להופיע תחושת אי נוחות זמנית, ולעיתים גם כאב ראש.
המסכים שינו את כללי המשחק
לפני עשרים שנה רוב הקריאה שלנו התבצעה מספרים, עיתונים ומסמכים מודפסים. כיום אנחנו קוראים כמעט ללא הפסקה.אנחנו בודקים הודעות, קוראים מיילים, גולשים ברשתות חברתיות ועובדים מול מחשבים במשך שעות ארוכות.המשמעות היא שהעיניים שלנו מבלות הרבה יותר זמן במיקוד לטווח קרוב מאשר בעבר.זו אחת הסיבות לכך שאנשים רבים מגלים את הצורך במשקפי קריאה מוקדם יותר ממה שציפו, ולעיתים גם חווים עייפות או כאבי ראש לפני שהם מבינים שהראייה שלהם השתנתה.
איך יודעים אם כאב הראש קשור לראייה?
אין תשובה אחת שמתאימה לכולם, אך יש כמה שאלות שכדאי לשאול את עצמכם:
- האם כאב הראש מופיע בעיקר לאחר קריאה?
- האם הוא מחמיר לאחר עבודה מול מחשב?
- האם אתם מרגישים צורך להרחיק את הטלפון מהעיניים?
- האם הקריאה הפכה פחות נוחה בשנה-שנתיים האחרונות?
אם עניתם “כן” על חלק מהשאלות, ייתכן שהעיניים שלכם פשוט עובדות קשה יותר מבעבר.
החדשות הטובות
ברוב המקרים, כאשר משתמשים במשקפי קריאה מתאימים, הקריאה הופכת נוחה יותר, העיניים מתעייפות פחות והעומס פוחת משמעותית.אנשים רבים מופתעים לגלות שכאבי הראש שהטרידו אותם במשך חודשים נבעו למעשה ממאמץ ראייה מתמשך ולא מבעיה אחרת.לכן חשוב לא להתעלם מהסימנים. לעיתים שינוי קטן בפתרון הקריאה יכול לעשות הבדל גדול באיכות החיים, במיוחד כאשר אנחנו מבלים שעות רבות ביום מול טלפונים, מחשבים ומסכים.
לסיכום
משקפי קריאה אינם אמורים לגרום לכאבי ראש כאשר הם מתאימים לצרכים שלכם. ברוב המקרים, כאבי הראש מופיעים דווקא בגלל שהעיניים נאלצות להתאמץ יותר מדי בזמן קריאה או שימוש במסכים.אם אתם מרגישים עייפות, מאמץ או כאבי ראש לאחר קריאה, ייתכן שהגיע הזמן לבדוק האם משקפי קריאה מתאימים יכולים להפוך את הקריאה לנוחה וברורה יותר.רוצים ללמוד עוד?קראו גם את:
